第一，家長可以嘗試指導孩子澄清對考試的認知，克服“不合理的信念”。許多考試緊張的孩子都存在這樣那樣的“不合理信念”。比如：別人都很從容，只有我膽戰心驚，以偏概全；雖然我平時成績還可以，但是我害怕考試，總是小考小緊張，大考大緊張，關鍵時刻要緊張得一塌糊涂，不可能考出本來的水平。
正是由于諸如此類不合理信念的存在，孩子常常忍還沒進考場，心理上先輸了“底氣”。因此，可以引導孩子逐個分析并破除上述不合理信息：別人未必都從容，多數人和我一樣緊張，有人可能比我更緊張-這是完整的事實；過去雖然和我一樣緊張，但實際上考試成績并不太糟糕，可能比我的期望有時低了點，但絕不是“逢考必敗”，我不應該自己嚇唬自己，不應該先輸志氣；如果我從現在開始放松心情，保持正常的作息規律，眼睛只盯著需要準備的科目，“只問耕耘不問收獲”，全當是了解一下自己知識掌握的情況。
第二，我們可以從以下幾個方面進行引導：考試之前，考試過程中，要指導孩子養成注意力向學習過程、解題過程“聚焦”的習慣，摒除無關的雜念，把握此時此刻。學習與考試的過程本來是很單純的，前者為了掌握知識，形成能力，后者是為了測量學習過程取得的效果，并證明已經具備的能力?？荚嚥恍枰盁o中生有”，而是真實再現自己已經掌握的東西。好獵人的眼睛里應當只有獵物，考試中學生的眼睛中也應當只有尚未解決的問題。
第三，對于確實曾經因為緊張而考試失手，而且尚未作出陰影的孩子，在征求專家意見的基礎上，可以采取必要的手段安慰療法。對于習慣考試緊張的孩子，還可以在老師的指導下，進行一些必要的行為訓練，如放飛壓力氣球，身體放松訓練等，通常也會產生明顯的效果。
