把握自己的大腦活動周期，每個人大腦的活動時間都有固定的周期，有的人白天興奮，被稱為“早晨型”；也有的人晚上興奮，被稱為“夜晚型”；當你要記憶時，應該確認自己屬于哪種類型，然后再晝夜節律的巔峰期進行學習，這樣就能事半功倍的。
人體主要是靠大腦的輕松效果能通過眼睛接受光，然后又交感神經調節荷爾蒙的分泌。既然這種調節是以光的攝取為基礎的，那么“早晨型”的人跟符合這一節律特點。大腦當然也會出現“糊涂”狀態。在這段時間里，無論你想要記住什么都是徒勞的。因此，要想高效率地記憶，必須事先準確地掌握自己的生物節律，在高峰期進行記憶活動效果最好。
用積極休息來調節大腦的記憶節奏。在記憶活動中插入適當的休息，能夠提高記憶的效果，為了從生理角度對此進行加以證明，人們進行了實驗。例如，有人從大腦溫度上進行解釋，即長時間集中使用大腦，會使腦溫度上升，大腦活動變得遲鈍。所以，有必要用一定的間隔休息使大腦冷卻。盡管從生理學的角度并不能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放松，并且給大腦活動帶來有益的節奏。在大腦活動本身并沒有節奏的情況下，應當人為地使用它具有一種調劑節奏，在繁忙的工作中，哪怕需要休息二三分鐘，也都會使緊張的大腦稍稍放松一些，這對記憶活動大有好處。這種節奏要靠自己掌握和調節，喝杯茶，吃頓飯、聊聊天，舒展一下身體，這些活動都能起到積極的作用，給記憶帶來輕松愉快的感覺。
